肚子脹氣了解 孕婦肚子脹氣的預防

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醫網摘要:肚子脹氣,常讓準媽媽們不知如何是好?很多準媽媽不禁問到:孕婦肚子脹氣的預防有哪些?孕婦肚子脹氣的預防是什么?那么,今天就簡單介紹一下孕婦們該怎樣預防肚子脹氣:一、.少量多餐如果準媽媽已經感到腸胃脹氣,卻還進補又進食大量食物,在增加腸胃消化的負擔下,只會令脹氣情況更加嚴重。妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則,便可有效減輕腹脹的感覺,孕婦不妨從每日三餐的習慣,改至一天吃六至八餐...

肚子脹氣,常讓準媽媽們不知如何是好?很多準媽媽不禁問到:孕婦肚子脹氣的預防有哪些?孕婦肚子脹氣的預防是什么?那么,今天就簡單介紹一下孕婦們該怎樣預防肚子脹氣:

一、.少量多餐

如果準媽媽已經感到腸胃脹氣,卻還進補又進食大量食物,在增加腸胃消化的負擔下,只會令脹氣情況更加嚴重。妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則,便可有效減輕腹脹的感覺,孕婦不妨從每日三餐的習慣,改至一天吃六至八餐,以減少每餐的份量,除了控制蛋白質和脂肪攝入量,烹調時添加一些大蒜和姜片,也可以減少腹脹氣體的產生。

二、.細嚼慢咽

吃東西時應保持細嚼慢咽、進食時不要說話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等,都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。

三、.纖維素要補充

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食,但卻并不一定好消化,因此孕婦可選擇半固體的食物。

四、避免產氣食物

如果有較嚴重的胃酸逆流情況,則應避免甜食,以清淡食物為主,并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。脹氣狀況嚴重時,應避免吃易產氣的食物,例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

五、.多喝溫開水

充足的水分能促進排便,如果大便小知識:年夜便失禁等問題,或者影響此后正常生活等等。是以,為了您的著想,起首請選擇專業、規范的肛腸病院醫治!...累積在大腸內,脹氣情況便會更加嚴重。每天早上起床后可以先補充一大杯溫開水,也有促進排便的功效。喝溫水較冷水適合,因為喝冷水可能較容易造成腸絞痛,當然冰水就更不適宜,汽水、咖啡、茶等飲料也應盡量避免,汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外,在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜,能促進腸胃蠕動,防止糞便干結。

六、保持適當運動

為了減輕孕期腹脹,孕婦應適當增加每天的活動量,飯后散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加,每天散步的次數也可慢慢增加,或是延長每次散步的時間,都是保持運動量的好方法。懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動,紓緩脹氣情況,建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時,到外面散步約二十至三十分鐘,可幫助排便和排氣,但過度激烈的運動就不適合準媽媽了。

七、心情輕松不緊張

緊張和壓力大的情緒,也會造成孕婦體內氣血循環不佳,因此學會放松心情在懷孕期間也很重要。也建議準媽媽們,如果對腹部脹氣有更多疑慮時,不妨直接問診,讓醫師來辨明癥狀,可避免因為懷疑而造成的情緒緊繃與心理壓力,保持良好的輕松心態,也有助于孕婦排便的順暢。

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本文來源: http://www.yayinnet.com/pxjb/fz/20120429/606703.html

責任編輯:liuwei

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